건강한 수면 시간

대부분의 성인에게 권장되는 수면 시간은 하룻밤에 7-9시간입니다. 개인의 수면 요구량은 다양할 수 있으며 연령, 생활 방식, 건강과 같은 요인이 필요한 수면량에 영향을 미칠 수 있습니다.

충분한 수면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강에 중요합니다. 신체가 스스로 회복하고 활력을 되찾고 기분이 좋아지며 주의력과 생산성이 향상되기 때문입니다. 반면에 충분한 수면을 취하지 않으면 비만, 심장병, 우울증의 위험이 증가하고 집중력과 성능이 저하되는 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

건강한 수면을 위해서는 침실을 시원하고 어둡고 조용하게 유지하고 취침 전 몇 시간 동안 화면을 보지 않는 등 일관된 수면 일정을 세우고 편안한 취침 루틴을 만들고 수면에 도움이 되는 환경을 만드는 것이 중요합니다. . 수면에 어려움이 있거나 권장량보다 더 많거나 적은 수면이 필요하다고 생각되면 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.